O poziție în mâini este acțiunea de a ține corpul cu capul în jos, în echilibru pe mâini. Corpul este ținut drept, cu brațele și picioarele complet întinse. Mâinile sunt așezate la o distanță de aproximativ lățimea umerilor. O persoană care face echilibrul trebuie să aibă echilibru și forță în partea superioară a corpului.
Ținutele în mâini sunt folosite în multe activități, inclusiv în acro-dans, acrobație, majorete și gimnastică. Un anumit tip de sprijin pe mâini este efectuat pe toate echipamentele de gimnastică. Multe abilități de tumbling trec printr-o poziție în mâini ca parte a acțiunii. Dansatorii de breakdance folosesc handstands în freeze și kick-uri. Uneori, poziția în mâini este folosită ca poziție de start pentru sărituri. În jocuri sau concursuri, înotătorii vor face uneori echilibristică subacvatică pe fundul piscinei, cu picioarele și picioarele întinse deasupra apei.
Standurile de mâini sunt cunoscute sub diverse alte denumiri. În yoga, poziția în mâini este cunoscută sub numele de Adho Mukha Vrksasana (pronunțat AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), ceea ce se traduce prin Poziția copacului cu fața în jos, iar în capoeira se numește bananeira.
