Poziție în mâini
O poziție în mâini este acțiunea de a ține corpul cu capul în jos, în echilibru pe mâini. Corpul este ținut drept, cu brațele și picioarele complet întinse. Mâinile sunt așezate la o distanță de aproximativ lățimea umerilor. O persoană care face echilibrul trebuie să aibă echilibru și forță în partea superioară a corpului.
Ținutele în mâini sunt folosite în multe activități, inclusiv în acro-dans, acrobație, majorete și gimnastică. Un anumit tip de sprijin pe mâini este efectuat pe toate echipamentele de gimnastică. Multe abilități de tumbling trec printr-o poziție în mâini ca parte a acțiunii. Dansatorii de breakdance folosesc handstands în freeze și kick-uri. Uneori, poziția în mâini este folosită ca poziție de start pentru sărituri. În jocuri sau concursuri, înotătorii vor face uneori echilibristică subacvatică pe fundul piscinei, cu picioarele și picioarele întinse deasupra apei.
Standurile de mâini sunt cunoscute sub diverse alte denumiri. În yoga, poziția în mâini este cunoscută sub numele de Adho Mukha Vrksasana (pronunțat AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), ceea ce se traduce prin Poziția copacului cu fața în jos, iar în capoeira se numește bananeira.
Un stand de mână
Tipuri
În gimnastica modernă se folosesc două tipuri de mâini de bază: cu spatele curbat și cu spatele drept. Stilul cu spatele drept este folosit atunci când se dorește și este posibilă o linie dreaptă a corpului. În multe cazuri, stilul cu spatele curbat este mai bun, deoarece are un control mult mai bun asupra echilibrului. Echilibrul este menținut prin deplasarea greutății corpului către degete sau către călcâiul mâinii.
Toate posturile de bază au aceste caracteristici:
- Brațele drepte, cu mâinile așezate pe sol la o distanță de aproximativ o lățime de umăr.
- Picioarele drepte, ținute împreună.
- Degetele de la picioare sunt ascuțite, astfel încât să continue liniile picioarelor.
Standurile de mână cu spatele drept au aceste caracteristici:
- Capul înclinat (fața îndreptată în față) ca și cum ar sta în poziție verticală.
- Coloana vertebrală dreaptă, cu șoldurile împinse în față. Dacă ar fi executat în timp ce sunteți întins, acest lucru ar face ca partea mică a spatelui să intre în contact cu solul.
Variații
Variantele obișnuite de handstand includ:
- Picioare drepte, ținute într-o despărțire laterală sau frontală.
- Despărțirea cerbului, în care picioarele sunt despărțite în față cu genunchii îndoiți.
- Spatele foarte arcuit, cu genunchii îndoiți și degetele de la picioare atingând ceafă.
- Hollowback, cu spatele îndoit, astfel încât picioarele să meargă mai în față decât capul.
- Cu o singură mână, în care doar o singură mână intră în contact cu solul.
- flotări în mâini, în care se ridică și se coboară corpul în timp ce se stă inversat pe mâini.
Un capoeirist execută o poziție în mâini cu picioarele îndoite.
Poziția în mâini cu picioarele despărțite în față.
Poziția în mâini cu un singur braț.
Pagini conexe
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este un handstand?
R: Un handstand este acțiunea de a ține corpul cu capul în jos, echilibrându-se pe mâini.
Î: Ce este necesar pentru a efectua un handstand?
R: O persoană care face handstand trebuie să aibă echilibru și forță în partea superioară a corpului.
Î: În ce activități se utilizează în mod obișnuit handstands?
R: Handstands sunt folosite în multe activități, inclusiv în acro-dans, acrobație, majorete, gimnastică, breakdance și scufundări.
Î: Cum se utilizează handstands în gimnastică?
R: Unele tipuri de handstand-uri sunt efectuate pe toate echipamentele de gimnastică. Multe abilități de tumbling trec printr-o poziție în mâini ca parte a acțiunii.
Î: Care este denumirea yoga pentru poziția în mâini?
R: În yoga, poziția în mâini este cunoscută sub numele de Adho Mukha Vrksasana, care se traduce prin Poziția copacului cu fața în jos.
Î: Care este denumirea capoeira pentru poziția în mâini?
R: În capoeira, poziția în mâini se numește bananeira.
Î: Cum se folosește poziția în mâini în înot?
R: În jocuri sau concursuri, înotătorii vor face uneori echilibristică subacvatică pe fundul piscinei, cu picioarele și picioarele întinse deasupra apei.
