AlegsaOnline.com

Flux (psihologie) | starea mentală a unei persoane complet imersate într-o activitate

Autor: Leandro Alegsa

28-12-2022

Flow este un termen folosit în psihologie pentru a desemna starea mentală a unei persoane complet imersate într-o activitate. Este o stare de conștiință alterată. Persoana este complet concentrată, performând activ și cu succes. Situația este recunoscută pe scară largă prin expresii precum in the zone, in the bubble, on the ball, in the moment, wired in, in the groove. Performerul aproape că pierde contactul cu mediul înconjurător: expresii precum "pierdut în lume" reflectă această absorbție mentală.

Termenul de flow a fost dat acestei experiențe de către un psiholog, Mihaly Csikszentmihalyi. El a spus că este o motivație complet concentrată. Semnul distinctiv al fluxului este un sentiment de bucurie spontană, chiar extaz, în timp ce se execută o sarcină. De asemenea, fluxul este descris ca o concentrare profundă asupra a nimic altceva decât asupra activității - nici măcar asupra propriei persoane sau a propriilor emoții.

O stare de flux poate fi introdusă în timpul desfășurării oricărei activități, deși este cel mai probabil să apară atunci când cineva îndeplinește din toată inima o sarcină sau o activitate în scopuri intrinseci. Scopurile intrinseci implică orice lucru pe care cineva îl face doar pentru că așa dorește. Activitățile extrinseci nu vor determina apariția fluxului. Activitățile extrinseci sunt orice lucru pe care cineva îl face pentru că există o altă forță care îl determină să o facă. Activitățile extrinseci nu vor determina apariția fluxului. Activitățile pasive, cum ar fi baia sau chiar privitul la televizor, de obicei nu provoacă experiențe de flux, deoarece indivizii trebuie să facă ceva în mod activ pentru a intra într-o stare de flux. În timp ce activitățile care induc flow pot varia și pot fi multifațetate, Csikszentmihályi afirmă că experiența de flow este similară în ciuda activității.

Componente ale fluxului

Csíkszentmihályi identifică următorii zece factori care însoțesc o experiență de flow:

Obiective clare. Așteptările și regulile sunt cunoscute, iar obiectivele sunt realizabile și se încadrează în competențele și abilitățile fiecăruia. În plus, nivelul de provocare și nivelul de îndemânare ar trebui să fie ambele ridicate.
Concentrare: un grad ridicat de concentrare asupra unui câmp limitat de atenție (o persoană angajată în activitate va avea posibilitatea de a se concentra și de a se adânci în ea).
O pierdere a sentimentului de conștiință de sine.
Sensul distorsionat al timpului, simțul timpului este alterat.
Feedback direct și imediat (succesele și eșecurile din timpul activității sunt evidente, astfel încât comportamentul poate fi ajustat în funcție de necesități).
Un echilibru între nivelul de abilitate și provocare: activitatea nu este nici prea ușoară, nici prea dificilă.
Un sentiment de control asupra situației sau activității.
Activitatea este recompensată în mod intrinsec, astfel încât acțiunea este lipsită de efort.
O lipsă de conștientizare a nevoilor corporale (în măsura în care se poate ajunge la un punct de mare foame sau de oboseală fără să se realizeze acest lucru)
Absorbția în activitate, restrângerea focalizării conștiinței la activitatea în sine, contopirea conștiinței de acțiune.

Nu toate sunt necesare pentru ca fluxul să fie experimentat.

Alți factori

Fluxul funcționează atât în cazul sarcinilor fizice, cât și al celor mentale. Se aplică în dans, fotbal, șah și în multe alte domenii în care oamenii îndeplinesc sarcini în situații competitive bine definite, dar și în artă, unde situația poate fi mult mai deschisă. Dovezile despre flow provin din interviuri cu oameni după diferite tipuri de performanță. Se depun eforturi pentru a dezvolta modalități de îmbunătățire a fluxului în beneficiul personal și comercial.

Unele dintre provocările pentru a rămâne în flux includ stări de apatie, plictiseală și anxietate. A fi într-o stare de apatie se caracterizează prin faptul că ai puține sau deloc provocări într-o situație. Nivelul de abilitate al unei persoane este, de asemenea, caracterizat de apatie atunci când persoana are o lipsă generală de interes pentru sarcina în cauză. Plictiseala este o stare ușor diferită, în sensul că apare atunci când provocările sunt scăzute, dar nivelul de îndemânare al unei persoane depășește aceste provocări, determinând-o să caute provocări mai mari. Starea de anxietate apare atunci când provocările sunt atât de mari încât depășesc nivelul de îndemânare perceput al unei persoane, provocându-i o mare suferință și neliniște.

Întrebări și răspunsuri

Î: Ce este termenul de flux?

R: Flow este un termen folosit în psihologie pentru a descrie starea mentală a unei persoane complet imersate într-o activitate. Este o stare modificată de conștiință în care persoana este complet concentrată, performând activ și cu succes.

Î: Cine a inventat termenul flow?

R: Termenul flow a fost dat acestei experiențe de către psihologul Mihaly Csikszentmihalyi. El a spus că este o motivație complet concentrată.

Î: Care sunt câteva fraze asociate cu flow?

R: Unele fraze asociate cu flow includ "în zonă", "în bulă", "în minge", "în momentul de față" și "conectat".

Î: Cum se intră într-o stare de flow?

R: Se poate intra într-o stare de flow în timp ce se desfășoară orice activitate, deși este cel mai probabil să apară atunci când cineva îndeplinește din toată inima o sarcină sau o activitate în scopuri intrinseci. Activitățile intrinseci implică orice lucru pe care cineva îl face doar pentru că așa vrea, în timp ce activitățile extrinseci sunt orice lucru pe care cineva îl face pentru că există o altă forță care îl determină să o facă. Activitățile pasive, cum ar fi baia sau chiar privitul la televizor, de obicei nu provoacă experiențe de flux, deoarece indivizii trebuie să facă ceva în mod activ pentru a intra într-o stare de flux.

Î: Care sunt unele caracteristici ale unei stări de flux?

R: Printre caracteristicile unei stări de flux se numără sentimentul de bucurie spontană, chiar extaz, în timp ce îndeplinește o sarcină, precum și concentrarea profundă asupra a nimic altceva decât asupra activității - nici măcar asupra propriei persoane sau a propriilor emoții.

Î: Toată lumea experimentează sentimente similare atunci când intră într-o stare de flux?

R: Potrivit lui Csikszentmihבlyi, în ciuda diverselor activități care o induc, oamenii experimentează în general sentimente similare atunci când intră în starea de flux.