Natație
Înotul este mișcarea corpului în apă cu ajutorul brațelor și picioarelor. De cele mai multe ori nu se utilizează echipament. Oamenii înoată pentru a face exerciții fizice, pentru distracție și ca sport. Oamenii pot înota în mare, în piscine, în râuri și lacuri. Există mai multe stiluri de înot, cunoscute sub numele de "mișcări", printre care: bras, stil liber, fluture și spate sunt câteva dintre ele. Multe școli folosesc înotul ca exercițiu de pregătire fizică.
Înotul lucrează toți mușchii simultan. Este lipsit de impact. De asemenea, dezvoltă rezistența. Scopul înotului de competiție este de a îmbunătăți viteza și de a învinge alți concurenți în probe. Unii înotători profesioniști, care nu dețin un clasament național sau mondial, sunt considerați cei mai buni datorită abilităților lor tehnice. Un atlet trece prin mai multe etape de antrenament. La început, corpul este suprasolicitat de muncă. Volumul de muncă devine mai mic mai aproape de data concursului. Această etapă finală este adesea denumită "radere și conicitate"; înotătorul își reduce treptat volumul de muncă pentru a putea performa la nivelul optim. La sfârșitul acestei etape, înainte de competiție, înotătorul se rade de tot părul expus și pielea moartă. Adesea confundat cu bărbieritul, înotătorii se rad pentru a scăpa pielea de celulele moarte pentru a expune pielea sensibilă la apă. Efectul bărbieritului este o scădere a rezistenței părului și o creștere a senzației de a "simți" apa. Femeile care sunt la menstruație pot folosi, de asemenea, tampoane în loc de tampoane.
O persoană care face freestyle. (Crawl frontal)
Stil
Există mai multe stiluri de înot. Unele dintre ele sunt:
- Cârligul din față: Cea mai rapidă și mai eficientă tehnică; se mai numește și stil liber, deoarece înotătorii o folosesc în probele de stil liber.
- Spate: Singura cursă care se înoată pe spate, cu înotătorul privind în sus; folosește aceeași lovitură de picior ca și crawl-ul.
- Braț: Una dintre cele mai ușoare și mai relaxante mișcări pentru începători; înotătorii de competiție o găsesc dificilă deoarece consumă mai multă energie atunci când este înotată într-un ritm rapid.
- Fluture: Puternic și rapid; se bazează pe o tehnică bună; folosește lovitura delfinului; cea mai grea și mai puțin populară mișcare.
Echipament
Uneori, la înot se folosesc echipamente, care pot include:
- Aripioare: din cauciuc sau plastic și se poartă pe picior.
- Kickboard: menține partea superioară a corpului pe linia de plutire; permite înotătorului să se concentreze pe lovirea corectă a piciorului
- Trageți geamandură: flotor de spumă pe care înotătorii îl țin între coapse pentru a menține partea inferioară a corpului ridicată și plată; ajută la învățarea mișcărilor brațelor și a părții superioare a corpului.
Pagini conexe
- Locomoția acvatică se referă la animalele care înoată.
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este înotul?
R: Înotul este mișcarea corpului prin apă cu ajutorul brațelor și picioarelor.
Î: Unde pot înota oamenii?
R: Oamenii pot înota în mare, în piscine, râuri și lacuri.
Î: De ce înoată oamenii?
R: Oamenii înoată pentru a face exerciții fizice, pentru distracție și ca sport.
Î: Care sunt diferitele stiluri de înot?
R: Diferitele stiluri de înot sunt: crawl frontal, bras, stil liber, fluture și spate.
Î: Ce sunt "cursele" în înot?
R: "Strokes" în înot se referă la diferitele stiluri de înot.
Î: Care sunt beneficiile înotului?
R: Înotul lucrează toți mușchii simultan, nu are impact și dezvoltă rezistența.
Î: Ce impact are înotul asupra organismului?
R: Înotul este lipsit de impact, ceea ce înseamnă că nu solicită articulațiile și este potrivit pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness.
