Osmoza (/ɒzˈmoʊ.sɪs/) este mișcarea moleculelor de solvent (lichid) printr-o membrană, de la o soluție la alta, care are loc fără o forță exterioară.

Solventul se va deplasa spre partea care are o concentrație mai mare de substanțe solubile sau particule dizolvate - și, prin urmare, o concentrație mai mică de solvent. Acest lucru se întâmplă deoarece membrana este permeabilă selectiv: solventul poate trece prin ea, dar solutul nu. Moleculele de solvent se deplasează aleatoriu și astfel concentrațiile de pe ambele părți devin mai egale.

Osmoza poate fi pusă în funcțiune. Presiunea osmotică este presiunea externă care trebuie aplicată pentru a nu exista o mișcare netă a solventului prin membrană. Presiunea osmotică depinde de concentrația molară a solutului.

Osmoza este importantă în sistemele biologice (vii), deoarece membranele biologice sunt semipermeabile. În general, aceste membrane sunt impermeabile la moleculele mari, cum ar fi ionii, proteinele și polizaharidele. Ele sunt permeabile la moleculele nepolare sau hidrofobe, cum ar fi lipidele, și la moleculele mici, cum ar fi oxigenul, dioxidul de carbon, azotul și oxidul nitric. Permeabilitatea depinde de solubilitate, sarcină sau chimie, precum și de mărimea solutului. Moleculele de apă se deplasează prin membrana plasmatică, vacuolă sau protoplast prin difuzia prin bistratul fosfolipidic.

Osmoza reprezintă principala modalitate prin care apa intră și iese din celule. Presiunea de turgescență a unei celule este menținută în mare parte prin osmoză prin membrana celulară între interiorul celulei și mediul înconjurător.