Karate este benefic pentru menținerea unei bune forme fizice și mentale. În primul rând, această disciplină ne permite să ne menținem un tonus muscular bun. Acest lucru este bun pentru a reuși, deoarece loviturile din karate necesită forță. De asemenea, se dezvoltă și flexibilitatea, deoarece karate-ul cere să se execute lovituri și sărituri înalte. În plus, o rezistență mai bună este neapărat necesară, deoarece în luptă, luptătorii au mereu nevoie de o bună respirație.
În ceea ce privește bunăstarea mentală, karate promovează o mai mare stimă de sine, deoarece este un sport individual. Elevii progresează în ritmul propriu și se învață să se depășească. De fapt, este o activitate fizică, așa că ajută la eliberarea de stres și la scăderea presiunii. În plus, karate-ul îmbunătățește concentrarea, deoarece luptătorul trebuie să fie mai atent la mintea și la corpul său. A avea o bună concentrare este un avantaj. Atunci când cineva este rănit în timpul unei lupte, cu ajutorul concentrării sale nu mai poate simți durerea. De asemenea, luptătorul trebuie să urmărească ochii adversarului său și să se gândească la ce poate face pentru a-l prinde cu garda jos.
