Jogging
Joggingul înseamnă alergare cu viteză mică. Mulți oameni merg la alergare pentru a se menține în formă și sănătoși. Oamenii merg la jogging pentru a face exerciții fizice, nu pentru competiții.
Joggingul este o modalitate foarte ieftină de a te menține în formă, deoarece tot ce este necesar este o pereche bună de pantofi de alergare. Se poate face jogging oriunde, deși este bine să stai departe de drumurile principale, unde aerul este plin de fumul de trafic. De asemenea, este bine să se evite prea mult joggingul pe trotuare dure (trotuare). O suprafață mai moale, cum ar fi iarba, este mai bună pentru jogging, deoarece există mai puține zdruncinături dure pentru genunchi.
Joggingul este un fel de exercițiu aerobic care îi ajută pe oameni să respire mai bine. Acesta poate menține ritmul cardiac la un nivel de mare viteză pentru o perioadă lungă de timp (depinde de cât timp petrec oamenii). Un obiectiv al exercițiilor aerobice este de a antrena diferitele tipuri de mușchi, astfel încât oamenii să se mențină în formă prin creșterea masei musculare. Din moment ce oamenii cresc masa musculară, ei pot reuși să crească nivelul slab și să scadă grăsimea corporală. În acest fel, oamenii se pot menține în formă și pot fi sănătoși.
Joggingul și alergarea au devenit foarte populare la sfârșitul secolului al XX-lea. Oameni de toate vârstele aleargă. Promovează forța și buna condiție fizică și este utilă persoanelor care doresc să-și controleze greutatea. Ca și alte exerciții aerobice, eliberează endorfine la multe persoane.
Joggingul ajută oamenii să se mențină în formă și sănătoși
Unde să alergi
Jogging-ul are diferite perspective care trebuie luate în considerare atunci când cineva plănuiește să se antreneze. Această suprafață are atât pozitive, cât și negative, precum și munca în diferite grupe musculare. Antrenorul personal poate oferi cel mai bun mod ar trebui să fie folosind, de formare pentru o cursă cum ar fi plat și pistă poate ajuta la menținerea tendonului lui Ahile pentru a devenit poziția întinsă. Forța rutieră are negativ la forța rutieră, deoarece oamenii trebuie să fie atenți la traficul aglomerat în timpul exercitării.
Schimbarea suprafeței de jogging ar putea ajuta la nivelul de intensitate a antrenamentului atunci când durerosul ajunge să doară pe oase și alte articulații. Iată care sunt aspectele pozitive și negative ale joggingului pe trotuar: Joggingul la trotuare este o selecție foarte bună și sigură pentru a ne feri de drumul aglomerat și o necesitate de evadare. Cu toate acestea, este, de asemenea, cea mai grea suprafață pentru a face exerciții fizice. Este o idee bună să stai departe de această suprafață este atunci când te dor genunchii sau gleznele.
Provocările din jogging fac ca oamenii să crească densitatea osoasă, scăzând bolile de inimă. ajută la întărirea, forțarea picioarelor și a mușchilor corpului. De asemenea, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, făcând în jos de boli de inimă prin ajută la reducerea procentului de grăsime corporală care ar putea îmbunătăți circulația. S-ar putea îmbunătăți atât funcțiile protejate și taie stresul prin scăderea endorfine în creier.
Jogging-ul este o opțiune bună de exerciții fizice
Joggingul este, de asemenea, cunoscut ca fiind un exercițiu de lungă durată; indiferent de vârstă, vă puteți bucura și dumneavoastră de jogging. Opțiunea de unde pot admira oamenii joggingul este foarte extinsă, poate fi oriunde care îi face pe oameni să se simtă confortabil, cum ar fi în parc, pe pistă, pe plajă, pe munte, pe o pistă de jogging sau chiar pe o mașină. Marile beneficii ale joggingului includ ameliorarea stresului, prevenirea bolilor legate de stilul de viață, face ca funcția inimii și a plămânilor să fie mai puternică și construiește oase puternice. Aceste tipuri de interes pot susține funcționarea organismului și îi ajută pe oameni să rămână sănătoși.
Joggingul poate fi oriunde, cum ar fi în parc.
Joggingul este un exercițiu de viață în picioare
Jogging-ul influențează sănătatea
Joggingul poate îmbunătăți sănătatea generală, este foarte bun pentru nivelul de fitness, controlul greutății și rezistența oaselor. Poate schimba compoziția corpului în bine acum, picioarele și mușchii șoldurilor vor deveni mai puternici odată cu noul proces corporal; ajută la întărirea inimii și a plămânilor. De asemenea, este controlul tensiunii arteriale și îmbunătățește nivelul sănătos al colesterolului. Nu mâncați alimente înainte de a merge la jogging. Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase pentru bine echilibrat în zahăr ridicat.
Pagini conexe
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este joggingul?
R: Joggingul înseamnă să alergi într-un ritm lent.
Î: De ce merg oamenii la jogging?
R: Oamenii merg la jogging pentru a se menține în formă și sănătoși prin exerciții fizice.
Î: Este joggingul o modalitate costisitoare de a te menține în formă?
R: Nu, joggingul este o modalitate foarte ieftină de a vă menține în formă, deoarece tot ce este necesar este o pereche bună de pantofi de alergare.
Î: Unde este recomandat să faci jogging?
R: Se recomandă să alergați departe de drumurile principale, unde aerul este plin de fumul de trafic, și să evitați să alergați prea mult pe trotuarele dure.
Î: Care sunt beneficiile joggingului?
R: Joggingul este un fel de exercițiu aerobic care ajută oamenii să respire mai bine, menține ritmul cardiac la un nivel de mare viteză pentru o perioadă lungă de timp și poate crește masa musculară, reduce grăsimea corporală, promovează forța și controlează greutatea.
Î: Cine poate face jogging?
R: Oamenii de toate vârstele pot face jogging.
Î: Joggingul eliberează endorfine?
R: Da, ca și alte exerciții aerobice, joggingul eliberează endorfine la multe persoane.
