Joggingul înseamnă alergare cu viteză mică. Mulți oameni merg la alergare pentru a se menține în formă și sănătoși. Oamenii merg la jogging pentru a face exerciții fizice, nu pentru competiții.
Joggingul este o modalitate foarte ieftină de a te menține în formă, deoarece tot ce este necesar este o pereche bună de pantofi de alergare. Se poate face jogging oriunde, deși este bine să stai departe de drumurile principale, unde aerul este plin de fumul de trafic. De asemenea, este bine să se evite prea mult joggingul pe trotuare dure (trotuare). O suprafață mai moale, cum ar fi iarba, este mai bună pentru jogging, deoarece există mai puține zdruncinături dure pentru genunchi.
Joggingul este un fel de exercițiu aerobic care îi ajută pe oameni să respire mai bine. Acesta poate menține ritmul cardiac la un nivel de mare viteză pentru o perioadă lungă de timp (depinde de cât timp petrec oamenii). Un obiectiv al exercițiilor aerobice este de a antrena diferitele tipuri de mușchi, astfel încât oamenii să se mențină în formă prin creșterea masei musculare. Din moment ce oamenii cresc masa musculară, ei pot reuși să crească nivelul slab și să scadă grăsimea corporală. În acest fel, oamenii se pot menține în formă și pot fi sănătoși.
Joggingul și alergarea au devenit foarte populare la sfârșitul secolului al XX-lea. Oameni de toate vârstele aleargă. Promovează forța și buna condiție fizică și este utilă persoanelor care doresc să-și controleze greutatea. Ca și alte exerciții aerobice, eliberează endorfine la multe persoane.
