Antrenamentul de forță este utilizarea rezistenței la contracția musculară pentru a construi forța fizică și rezistența. Există mai multe metode diferite de antrenament de forță, cele mai comune fiind antrenamentul cu greutăți/gravitație și antrenamentul cu ajutorul echipamentelor de rezistență.
Atunci când este efectuat în mod corespunzător, antrenamentul de forță poate oferi beneficii funcționale semnificative și o îmbunătățire a sănătății și bunăstării generale, inclusiv creșterea rezistenței oaselor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, îmbunătățirea funcției articulare, reducerea potențialului de rănire, creșterea densității osoase, o creștere temporară a metabolismului, îmbunătățirea funcției cardiace.
Antrenamentul utilizează în mod obișnuit tehnica de creștere progresivă a forței de ieșire a mușchiului prin creșterea treptată a greutății, a tensiunii elastice sau a altei rezistențe și utilizează o varietate de exerciții și tipuri de echipamente de antrenament pentru a viza grupuri musculare specifice. Antrenamentul de forță este în primul rând o activitate anaerobă.
Antrenamentul de forță diferă de culturism, haltere, haltere, powerlifting și strongman, care sunt mai degrabă sporturi decât forme de exerciții fizice, deși antrenamentul pentru acestea depinde în totalitate de antrenamentul de forță. Multe alte sporturi folosesc antrenamentul de forță ca parte a regimului lor de antrenament, în special fotbalul, lacrosse, baschetul, hocheiul și atletismul.
