Stretching
Întinderea este un tip de exercițiu de fitness în care un mușchi (sau un grup de mușchi) este întins intenționat până la lungimea maximă pentru a ajuta la elasticitatea și tonusul mușchiului. Acest lucru ajută o persoană să aibă un control mai bun al mușchilor săi și să fie mai flexibilă.
Întinderea, în forma sa cea mai elementară, este o activitate naturală și instinctivă; este practicată de multe animale, inclusiv de oameni. Se poate face în timp ce se bocește. Întinderea se face adesea instinctiv după ce se trezește din somn, după perioade lungi de inactivitate sau după ce părăsește spații și zone mici.
Mulți sportivi și dansatori se întind în mod deliberat înainte sau după exerciții fizice pentru a îmbunătăți performanța și a reduce accidentele.
Există trei tipuri de bază de întindere: întinderea balistică, dinamică și statică.
Trei dansatori de balet care se întind spre un salt grand jeté, Viena
Pisica la întindere maximă
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este întinderea?
R: Stretchingul este un exercițiu de fitness fizic în care un mușchi (sau un grup de mușchi) este întins în mod intenționat până la lungimea sa maximă pentru a îmbunătăți elasticitatea și tonusul.
Î: Care sunt beneficiile întinderii?
R: Întinderea ajută o persoană să aibă un control mai bun al mușchilor și să fie mai flexibilă.
Î: Este întinderea o activitate naturală pentru oameni?
R: Da, întinderea este o activitate naturală și instinctivă pentru oameni și pentru multe alte animale.
Î: Când se face adesea stretchingul în mod instinctiv?
R: Întinderea se face adesea instinctiv după ce ne trezim din somn, după perioade lungi de inactivitate sau după ce părăsim spații și zone mici.
Î: De ce sportivii și dansatorii se întind în mod deliberat înainte sau după efort?
R: Sportivii și dansatorii se întind în mod deliberat înainte sau după exercițiu pentru a îmbunătăți performanța și a reduce accidentele.
Î: Câte tipuri de bază de stretching există?
R: Există trei tipuri de bază de întindere: întinderea balistică, dinamică și statică.
Î: Care este diferența dintre cele trei tipuri de bază de stretching?
R: Întinderea balistică presupune mișcări de săritură, întinderea dinamică presupune mișcarea mușchilor printr-o gamă completă de mișcări, iar întinderea statică presupune menținerea întinderii într-o poziție fixă.
