Întinderea este un tip de exercițiu de fitness în care un mușchi (sau un grup de mușchi) este întins intenționat până la lungimea maximă pentru a ajuta la elasticitatea și tonusul mușchiului. Acest lucru ajută o persoană să aibă un control mai bun al mușchilor săi și să fie mai flexibilă.
Întinderea, în forma sa cea mai elementară, este o activitate naturală și instinctivă; este practicată de multe animale, inclusiv de oameni. Se poate face în timp ce se bocește. Întinderea se face adesea instinctiv după ce se trezește din somn, după perioade lungi de inactivitate sau după ce părăsește spații și zone mici.
Mulți sportivi și dansatori se întind în mod deliberat înainte sau după exerciții fizice pentru a îmbunătăți performanța și a reduce accidentele.
Există trei tipuri de bază de întindere: întinderea balistică, dinamică și statică.
