Vitamina B
Complexul de vitamine B (numit și vitaminele B) reprezintă un grup de 8 vitamine. Acestea au o funcție importantă în metabolismul celulelor. Fiecare vitamină B este un cofactor (o coenzimă) pentru unele procese metabolice cheie sau este un precursor necesar pentru a produce unul.
Inițial, oamenii au crezut că acestea sunt doar forme diferite ale unei vitamine (cum este cazul vitaminei D, de exemplu). Mai târziu s-a dovedit că sunt vitamine separate care adesea se găsesc împreună. Acestea sunt: Vitamina B1/Thiamina, Vitamina B2/Riboflavina, Vitamina B3/VitaminaP/Vitamina PP/Niacin,Vitamina B5/Acidul pantotenic, Vitamina B6, Vitamina B7/Vitamina H/Biotină, Vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/Acidul folic și Vitamina B12. Acestea sunt necesare pentru creștere și pentru buna funcționare a nervilor și mușchilor. Vitaminele B se găsesc în carne, lapte, cereale integrale și legume proaspete.
S-a demonstrat că deficiențele de vitamina B provoacă următoarele simptome:
- probleme psihice
- palpitații ale inimii
- aritmii cardiace
- epuizare
- paranoia, temeri vagi, teamă că ceva îngrozitor este pe cale să se întâmple, nervozitate, ADD (deficit de atenție), incapacitate de concentrare
- gânduri de moarte
- frustrare
- incapacitatea de a dormi
- neliniște
- furnicături în mâini
- furnicături la degetele de la mâini și picioare
- crize de plâns, incapacitatea de a face față situației
- durere peste tot
Sindroamele medicale bine cunoscute cauzate de deficitul de tiamină sunt beri-beri, sindromul Wernicke-Korsakoff (WKS) și neuropatia optică.
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este complexul de vitamine B?
R: Complexul de vitamine B este un grup de 8 vitamine care sunt importante pentru metabolismul celulelor.
Î: Câte vitamine compun complexul de vitamine B?
R: Complexul de vitamine B cuprinde 8 vitamine, printre care vitamina B1/Thiamina, vitamina B2/Riboflavina, vitamina B3/Vitamina P/Vitamina PP/Niacin,vitamina B5/Acidul pantotenic, vitamina B6, vitamina B7/Vitamina H/Biotină, vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/Folatină și vitamina B12.
Î: Unde puteți găsi aceste vitamine?
R: Aceste vitamine pot fi găsite în carne, lapte, cereale integrale și legume proaspete.
Î: Care sunt unele simptome ale unei deficiențe a acestor vitamine?
R: Simptomele unei carențe în aceste vitamine includ probleme mentale palpitații cardiace aritmii cardiace epuizare paranoia temeri vagi teama că ceva îngrozitor este pe cale să se întâmple nervozitate ADD (deficit de atenție) incapacitatea de concentrare gânduri de moarte frustrare incapacitatea de a dormi neliniște furnicături în mâini furnicături în degetele de la mâini și de la picioare crize de plâns incapacitatea de a face față dureri peste tot.
Î: Există sindroame medicale bine-cunoscute cauzate de deficiențele de tiamină?
R: Da, sindroamele medicale bine cunoscute cauzate de deficiențele de tiamină includ beri-beri sindromul Wernicke-Korsakoff (WKS) și neuropatia optică.
